瑜伽船式怎么做

1、首先微屈双膝，脚心踩实于地垫，松懈双手将手指间放于臀部正后方约一手指的距离，再次将指尖朝向于臀部。

2、随着吸气双肩保持下沉，提胸腔向上，呼气时掌心压实于地垫，身体微微向后压15，伴随着一吸一呼。

3、将双脚缓缓抬离地垫小腿与地垫保持一条平行线，将双臂来到两侧。

4、收住腹部核心，伴随着一呼一吸，一次屈双膝双脚踩地缓缓启动上半身回正即可。