减肥瘦身方法——跳绳操

 时间:2024-10-13 11:18:33

1、双脚并拢,向上起跳,跳时绷紧大腿肌肉,脚尖先着地。

减肥瘦身方法——跳绳操

2、双脚使劲向外侧伸开并挥舞绳索,当绳索转回后方时双脚并拢。

减肥瘦身方法——跳绳操

3、腿举高呈直角,左右腿交换着跳,跳时脚尖向下。

减肥瘦身方法——跳绳操

4、维持跑步的步履,单腿轮番跳,练熟后可加倏地。

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