晚上和早上哪个时间跑步最合适？

1、1.晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足，能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。

2、2.而早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

3、3.一般早上空气质量比较好，氧气充足，人的身体在此时处于最佳状态，更利于吸收氧气。

4、4.想通过跑步减肥的人群，最好还是在早上慢跑30分钟左右。