运动员 营养品使用指南

1、根据个人的身体条件补充营养，比如你本来就很偏瘦，那么你可以补充一些高蛋白。高糖分的营禾孀嵛羟养物质牛肉，鸡蛋。增加肌肉，增加体重。比如你想减重，那么你在食物上就要吃一些低卡路里之类的白肉鱼虾。低糖类的的水果 蔬菜。

3、运动员身上的肌肉，每天要消耗一定的蛋白质营养的，所以蛋白质的摄入量一定要达到你肌肉所能维持要增长的这个量。

6、运动员还要避免吃一些对身体可能产生不太好因素的食品比如说油炸食品，因为含有大量的脂肪，却不太健康。还有乳糖不耐受的人要避免喝牛奶。