1、菠菜菠菜是绿色蔬菜，有丰富的维生素。而菠菜的功效远不止这些，菠菜在中医学上属于性凉的食物，有润燥，润肠，通便的功效。办公室白领工作压力大，易便秘，多吃菠菜可以保存肠道通畅。
2、红薯红薯通便的效果相信很多人都知道，红薯也属粗粮类食物。人吃粗粮对身体健康很好，能增强免疫力，红薯也是白领人群可以多吃的食物之一。
3、韭菜韭菜是属于多纤维食物，营养价值高，也是不错的蔬菜。尤其是针对办公室的男性的朋友，可以多吃些韭菜，强身及润肠肠胃。
4、莴笋莴笋可以是说是季节性的蔬菜，虽是季节性，但每次上市后价格都不贵。不要因为价格的缘故就小看它的营养价值哦，莴笋含丰富的维生素c和铁，对人体健康很有好处。
5、空心菜空心菜也是一个季节性的蔬菜，只有夏季的时候才会有。空心菜与其他绿叶青菜不同的是，除了维生素，还有丰富的果胶成分，对皮肤很有好处。而长期对着电脑是伤皮肤 ，电脑族可以多吃空气菜哦！
6、白萝卜白萝卜一直以来都有土人参的的美誉，其实小编一直不懂，白萝卜这么有营养的蔬菜，为什么总是具弈蚕芗价格不高，是因为它的撸赳咸米产量的缘故吗？不去研究这个了，小编要说的是白萝卜的营养价值，白萝卜含丰富的粗纤维，也是润肠通便的好手。
