魔鬼减肥计划一个月瘦20斤

1、戒油戒荤戒辛辣：主要清理肠道里的毒素。尽量清淡为主。推荐菜谱：早餐可以喝一杯豆浆或牛奶配少许全麦包，只需要6分饱即可。中餐前可以喝杯温水垫下肚子，吃一个水煮蛋以及青菜为主，而晚餐则需要喝点素的海带汤以及青菜即可。

3、控热燃脂加速瘦：主要控制热量摄入为主推荐食谱：将苹果和香蕉这两种水果作为这周的主打食材，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用，保证一天饮水量不低于8杯水。