延缓衰老的方法

1、多吃粗粮，膳食纤维，加强胃肠道蠕动，促进新陈代谢。保持身体轻松状态。

2、多吃蔬菜水果，含有大量维生素，满足身体对水分等微量元素的吸收。

3、打盹小睡，提高身体的警觉性。

4、每天8杯水，尤其是早晨和晚上一大杯水，清理肠道和补充身体水分。

5、少食多餐对皮肤好。

6、吃的越新鲜越好