运动前6个简单有效的热身动作

1、动作一：弓步行走30步。

2、　动作二：腰部伸展，左右各20次。

3、　动作三：侧弓步，左右各15次。

   动作四：单腿抬膝，左右各10次。

   动作五：踢腿，左右腿各做15次。

　动作六：腿部拉伸，左右腿各保持20~30秒。