健身效果不明显，没有动力坚持了怎么办？

1、一，首先要树立自己的目标，比如要练成几块腹肌，或者是自己的耐力要达到一个什么样的程度，一定要细致量化，只有这样，才能有比较，有成就感

2、二，其次要建立信心，人一辈子能有个自己真心热爱的事情不容易，你既然喜欢健身运动，那么就要去坚持，要相信自己一定能完成自己的目标和任务，不求与人比较，但求日日进步

3、三，最后要有严格的执行力。既然有了目标和信心，就要去执行，可以找朋友来监督，通过一定性的惩罚或者奖励措施来倒逼自己完成任务。