抑郁怎么缓解

1、静下心来,认真思考,解剖自己属于上述哪种人群,客观的看待自己。

2、规律作息,避免劳累,保证休息时间。每天定好锻炼身体的时间,经常漫漫步,散散心,放松绷紧的神经。

3、调节心态,缓解压力。每天到旷野大声吼2分钟,将心里的怨气、不乐发泄出来,让全身心舒展开来。

4、多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给你美的熏陶和享受,而且还能使你的精神得到有效放松。

5、广交朋友,诚心交流。经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述,可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。