1、一、查明原因
如果有条件最好是去医院做一个检查，查明自己肥胖的真正原因，看是自己体质的问题，还是由于其他疾病引起的肥胖，才好对症下药，更好地减肥
2、二、健身
可以去健身房，或者自己买一些设备在家里进行健身，女孩子还可以做瑜伽，长期的锻炼，不仅可以减肥，还可以增强体质
3、三、运动
健身是一个减肥的途径，但主要是增加肌肉，如果不想要那么多的肌肉的话，可以通过运动的方式进行减肥——爬山、游泳、跑步打球等基本的运动都可以，不过一定要坚持下去
4、四、饮食
千万不要暴饮暴食，或者肚子饿就吃很多，一定要控制，七分饱为最佳
5、五、规律生活
一日三餐要规律，或者少吃多餐，不要熬夜，早起早睡，千万不要为了减肥去节食或催吐，不然就算你减肥成功，身体也会垮掉
6、六、减肥餐或药物
可以吃减肥餐，但一定要注意营养搭配的均衡；
市面上也有很多减肥茶或减肥药，但一定要到正规的医院进行购买，但毕竟是药物，只能作为辅助作用，一定不能依赖，不然很容易反弹
