体力锻炼有哪些好处

1、锻炼能够使脂肪组织减少，提高细胞对胰岛素敏感性，对治疗和预防糖尿病发生都有益处。

2、锻炼可以强健骨骼和关节，防止骨质疏松和增生。

3、锻炼可以增强心肌收缩功能，降低血压，降低坏的胆固醇比例，对于预防心脏病具有重要作用。

4、锻炼可以减少焦虑和忧郁情绪的发生概率，可缓解心理压力，促进心理健康。

5、锻炼可以强壮肌肉，增强体能消耗，若能够与饮食合理搭配，对于减肥、预防肥胖病具有好处。

6、锻炼可以促进新陈代谢，尤其可以促使大脑性中枢兴奋，有助于排除心里紧张和压力。