怎样控制饮食来减肥？

1、吃谷类在250g-400g范围之间。例如：玉米，薏米等。

玉米：粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低。

薏米有利于利水消肿的功效。

1、控制在300ml以下。尽量喝低热量，低脂肪的奶制品。

1、控制在100g-200g之间。

1、少吃热量高，脂肪高，糖分高的零食。