功能性训练：能量包硬拉怎么做？

1、拿起能量包，沉肩挺胸，大臂外旋夹紧。

2、脚尖朝前。

3、膝盖尽量不要往前移，小腿保持垂直于地面。

4、先屈髋再屈膝，同时进行。

5、整个身体后侧发力拉起来。

6、反复练习。

7、每组做15-20次左右。

8、每次做4-6组即可。