怎么缓解肌肉酸痛

1、体育锻炼后进行一次热水澡，能够有效的进行新陈代谢，促进乳酸的分解。

2、多吃蔬菜和水果，少吃肉，有利于乳酸的分解。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。会有一些疼痛，但是大家可以缓缓地来，进行局部的按摩。

4、充分的休息。