1、1.首先这是一个很多人都想知道的答案，但是总的来说，没有不发胖的食物，重要的还是看量。
2、2.其次任何食物都是相对健康的，主要是看进食的总量。
3、3.相对健康的主食碳水化合物有，玉米，红薯，米饭，馒头之类的。
4、4.然后相对健康的蛋白质食物，主要有瘦牛肉，瘦鸡肉还有鸡蛋等。
5、5.然后要注意的是食物的制作方法，总的来说蒸煮炖要比煎炸来的更健康。
6、6.补充维生素和矿物质的话，需要多吃蔬菜，同时颜色的种类要丰富起来。
7、7.关于健康的饮食量的话，碳水化合物在每公斤4克，蛋白质每公斤1.2克。
