教你健康吃水果

1、吃水果的量水果虽好，但是也不能吃太多，尤其有糖尿病之类疾病的人群。每天吃水果200-350克为宜，大概就是2个中等大小的苹果的量。

3、多样性这个非常好理解，不同的食物有不同的营养，吃水果自然也一样，吃的种类越多营养也就越丰富。在保证摄入量的前提下，适当增加水果种类。

5、生吃胜过榨汁许多人喜欢喝水果汁，其实打成果汁破坏了维生素和抗氧化物，而且过滤出的残渣中也含有营养物质，所以，果汁的营养大大降低。