1、早上吃早餐，因为吃早餐可以开始一天的新陈代谢，帮助身体调整食物摄入控制体重，不论是对于身体健康还是要达到减肥的效果早餐都是很重要的。而且还要吃好。
3、有氧运动和力量锻炼相结合，每天做些力量锻炼可以使有些脂肪转变成肌肉，再结合有氧运动，减肥效果更加。因为肌肉燃烧比脂肪燃烧更快。这样既可以减肥又可以美化体形。
5、多喝水，因为人体缺水就无法对脂肪充分代谢，从而导致脂肪堆积。多喝水还可以帮助清洗肠道。而且水喝多了，饥饿感就会降低，有助于帮助身体代谢掉储存的脂肪。
7、选择对自己最适合的运动，比如特别胖的人可以慢跑、快走、打太极、做操等，中度肥胖的可以登山，长跑等
