1、可以多吃含有α-亚麻酸的食物，比如坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等，但是这些食物中含量也不大，而且纯度也不够，价格还比较贵，最好是补充些α-亚麻酸的药物，用量医生会和你说，这对胎儿眼睛的发育具有重要意义，如果胎儿缺少了α-亚麻酸，出生后视网膜磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质也会减少，会影响宝宝以后的视力。
3、再有就是多吃富含维生素C的食物，一般新鲜蔬菜和水果中都含有，尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。在眼球水晶体的组成中其中就有维生素C，如果缺乏容易患白内障病。
5、多吃点油质鱼类，比如鲭鱼和沙丁鱼，因为油质鱼类富含DHA，这是一种构成神经膜的要素，能使胎儿视力健全发展。
