1、为了不影响第二天的工作和学习，我们首先调整好自己的情绪（如果是尿憋醒的话，就赶快去上厕所啦~~），不要醒来就去拿出手机玩弄，那样只会让大脑更加兴奋。
1、深呼吸几次，调整呼吸的频率，使心跳减缓。呼吸的均匀可以使人平静下来，有助于人快速入眠。
1、戴上耳机，静静地听着轻音乐，跟着音乐的旋律走，让心跳逐渐平稳下来，跟着旋律走能够快速回入梦乡。面对第二日的工作学习生活，我们要保证充足的睡眠，切不可胡思乱想。
1、爱人的怀抱总是温暖的，就是这样温暖舒适的怀抱更让人有安全感，情绪也容易平复，闭上双眼，过不了多时，你将再次回到梦乡，为第二天的到来做好准备。
1、热牛奶喝入腹中，使肠胃得到舒畅，让人的情绪平稳下来。喝完牛奶，躺在被窝，静静的闭上双眼，调整呼吸，早早进入梦乡吧。
