三个月练出完美腹肌

1、首选要控制自己的饮食，不要暴饮暴食，这样对练习腹肌会起到坏的作用，早餐，午餐，晚餐，这三餐应该制定一个表格，还有要多吃水果和蔬菜，有利于身体的健康。

3、现在该练习爆发力了，早上起床短跑冲刺100米要跑的快点，因为练习是肌肉的爆发力，这个可能有些受不了，但是为了漂亮腹肌还是坚持下去，持之以恒才能出效果，坚持就是胜利。

5、仰崎蜿吩疸卧起坐练完第二天可能肚子有些疼，不过要坚持，下面开始升墩起，一天3组，一组15个，这个看个人体质，体质好的可以加几组，不好就三组可以了，做完升墩起，活动活动腿脚，不然第二天回起不来，腿疼。