室外健身器材平步机和腹肌板的使用图解

 时间：2026-04-23 02:14:51

1、平步机：增强心肺功能，发展上肢、下肢、腰部肌肉和四肢协调能力，锻炼腿部耐力，对膝关节、髋关节及腿部疾病有一定康复作用

锻炼方式：在踏板上站稳，双手握紧扶手，然后双脚自然、放松地前后摆动。

2、腹肌板：对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼

锻炼方式：坐于腹肌板上，两脚置于固定架内稳定身体，双手放在脑后，做仰卧起坐运动

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