中老年人怎样预防颈椎病

1、两手轻轻按迎香穴，向上做擦脸动作，还原至原位置。做4个8拍

2、用手掌从发际籽上而下搓颈部肌肉，两手加错搓揉。做4个8拍

3、做梳头动作，双手从前额开始，至后发际线，做4个8拍

4、按压双耳，做4个8拍

5、双手托住后脑，尽量向后仰，做4个8拍

6、双肩尽量收缩，坚持几秒秒，做4个8拍。