格斗打沙袋训练法。

1、练力量：很多运动者想通过沙袋来锻炼自己的力量，通过打沙袋可以提高出拳力量，力度。注意打沙袋是练力量，所以打沙袋一开始不可以猛打，虽然感觉很不错，但是这样练不了力量的，只能练练耐力，所以打沙袋打一拳是一拳。

3、爆发力：用沙袋练爆发可以找个伙伴从沙袋后扶着，这时你用最快最大的速度进行击打，定上时这样爆发性和耐力就有了。

5、腹部抗击打：沙袋也可作为抗击打训练，把沙袋荡起来，荡回来时候用小腹去抵抗，这种抗击打训练很有效果的。