1、1.降低海拔，直接有效。
2、2.吃饱，注意保暖，保证充足睡眠，调整步伐与呼吸节奏。初上高原，步伐可以调小，呼吸节奏加快，慢慢来，不要做剧烈运动，不要吃撑，这样会增加消化系统的消耗。
3、3.多喝热水多休息。很不舒服的话可以吃阿司匹林或布洛芬缓释胶囊，这两种药都有镇痛的效果，会掩盖高山病的一些症状。也可以去药店专门购买治疗高反的药物，例如“海拔适”强推，徒步圈不会陌生。
4、4.吸氧或者高压氧舱。高反的罪魁祸首是缺氧，吸氧可以一定程度减轻高山病，高压氧舱治疗可以缓解急性高山病与肺水肿脑水肿。
5、5.充分适应海拔。假如进入3000米海拔以上区域，请在行程中多留出几天用来适应海拔。在这几天适应期内，身体会产生更多的红细胞，体内的渗透压会慢慢重新平衡。
6、6.不要在密闭的帐篷或房子里生火烧水做饭，这样氧气含量会迅速减少；不要用嘴吹充气垫，在高原吹完一个垫子估计不高反那也差不多快了。
7、7.忌烟酒，会增加心脏负荷。
8、8.问题严重，立即就医。
