喝牛奶真的可以助睡眠吗

1、很多人都听说过睡前喝牛奶能助眠，于是睡前一杯牛奶下肚

2、结果腹中饱胀，夜里还总跑厕所，睡得更不好了。

3、从现代医学的角度来说，牛奶并没有特别的助眠功效

4、更多是起到心理安慰的作用。

5、如果想喝牛奶来助眠，别喝太多。