1、在做菜的时候就要注意不要一下把盐放得过多，一点一点地放，这样也就好把握了。
2、平时要注意养成清淡的生活习惯，要知道一些健康的保养常识，对身体也会更好。
3、对于一些腌制的食品，还是建议要少吃，当然不是说不可以吃，适当吃一些也是没有关系的。
4、要把这些过多盐份的腌制食品在做的时候用温水泡一段时候，并且过一段时间可以换一次水。
5、水一次可以不用过多，注意少量多次就可以了，换上三五次水以后一般就可以去掉过多的盐分了。
6、如果是炒菜的时候盐放多了的话，这个时候也就只有加入适当的水份，然后过滤一下再炒，也是可以的。
