瑜伽直角式,瘦胳膊妙方

 时间:2026-02-13 22:42:19

1、站立,双脚并拢,两手于体前十指交叉。保持脊柱挺立。

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2、吸气,将双臂经体前举至头顶上方,眼睛随着双手仰望。

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3、呼气,自脊柱的尾端开始向前弯曲,直到上身与手臂在一条直线上与地面平行。整个身体成90度直角,而眼睛始终跟随双手,保持10—20秒,均匀地呼吸。吸气,回到第2步,可反复做6次。

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