1、平时随便跑跑无所谓，如果长期以慢跑作为自己的主要健身项目，必须准备一双合坼黉赞楞格的慢跑鞋，避免因运动而收到伤害，要求不多，基本大品牌都有专用慢跑鞋，要轻、要软，后跟要牢固耐撞击，鞋内面积要开阔；服装穿宽松服装就行了，跑前要有热身；
3、慢跑的最适宜时间其实是17~18点之间，因为这个时间段人的体温是最高的，这个时间段做运动，有利于人体有氧代谢，但是以当下的环境，这个时间段的空气质量估计不会太好，大家可以根据自己的居住环境来决定；
5、最重要的呼吸方式，许多人运动时习惯性用嘴呼吸，殊不知大错特错了，慢跑时的正确呼吸方式是均匀有节奏的鼻子吸气嘴巴呼气，呼吸要深长，两步一吸，两步一呼，吸气时鼓腹，呼气时收腹；
