1、睡前吃东西影响睡眠。如果睡前有点饿，可以吃少量新鲜水果，切忌吃含高能高脂的各类食 物。另外，不要边看电视边吃东西。
2、暴饮暴食让你变胖专家认为，每天进食5次到6次，每次的分量要少，这样的方法可以控制食欲，减少吃多的概率，并使身体一整天消耗热量，新陈代谢保持高水平。
3、饿着不吃更容易堆积脂肪一个人处于饥饿状态，当再次进食时，身体会认为它需要储存热量，于是你的脂肪越积越多。
4、边吃东西边做事容易吃过量边做事边吃饭，这些分心的事情都会分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力，容易不知不觉吃过量。
5、吃太快会摄入多余热量吃饭时应细嚼慢咽，给大脑足够的时间意识到你吃饭的行为，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。
6、饮水太少影响新陈代谢水是新陈代谢必需的，消耗热量也需要水。喝水不足会减慢新陈代谢，导致体重增加。
7、吃水果和蔬菜太少损失营养当身体需要大量维生素和矿物质的时候，多食水果和蔬菜就可以补充，同时还能增加饱腹感，减少食量。
8、饿着肚子购物可能会买不合适你的食品。饿着肚子购物会产生冲动，购买大量高脂高热量的食物。在购物前吃个苹果或面包，可以降低买零食的欲望。
