失眠了应该怎么办才能快速入睡

1、首先对于失眠不要有恐惧心理，没什么大不了的。从心里上克服困难，调整自己的心态，达到最好的睡眠心里。

3、白天做点体力活或者做点运动，让你的身体有点累，这样有助于睡眠。

5、睡觉之前听点轻松的音乐或者看看英语书，让你产生困意。睡前可以泡泡脚，喝点牛奶之类的。