每个胖子都是潜力股

1、1,一天两顿饭，早上必须吃，中午吃八分饱，记住，每次吃饭都不要吃太饱，晚上尽量不吃。吃完饭要站半个小时，要知道，躺着不去坐着，坐着不如站着。

2、2,拉筋，坐立在床上或者瑜伽垫上，双腿伸直，身体前倾，感受肌肉在紧绷，坚持五分钟。

3、3，平板支撑，这个动作可以燃烧全身的脂肪，坚持五分钟，中间可以适当的休息一下。

4、4,空中蹬自行车，平躺在床上或者瑜伽垫上，双腿在空中模仿骑自行车的动作，一左一右算一次，做三百次，没一百次可以休息30秒，大概用时8到10分钟。