简单易学的扩胸操。

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻鹊奁夭肢底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压芫王墙错般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

4、双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。