晚上睡不着吃什么，有利于睡眠的方法

1、牛奶

特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会让你睡的很香

2、燕麦

燕麦作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠

3、香蕉

热量不高不拍胖，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松，所以有利于睡眠

4、小米粥

最常用的一种方法，非常养胃不发胖，并且有利于睡眠

5、蜂蜜

蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，所以有利于是睡眠

6、菊花茶

菊花茶有着镇静效果，特别是对那些长时间电脑工作者效果最佳