1、不要暴饮暴食，三餐要规律。养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯
2、浓茶，酒，咖啡，碳酸饮料少喝，油腻，甜食麻辣类食物不吃或少吃，为您的身体打好健康基础
3、多喝水帮助排毒
4、可以提前进餐：晚餐安排在6 点前, 午餐安排在11点左右
5、拒绝深夜进食
6、进食请细嚼慢咽，边进食边喝水
7、饭后站半个小时，外出散散步1小时，慢跑30分钟
8、每天不超过23：00睡觉（如做不到，第二天中午11：00到13：00补充一下睡眠）
9、多做腿部拉伸动作A.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。B.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。
10、晚餐后，喝一小勺陈醋。坚持服用喝三天！因为喝过陈醋的作用是缓解体内的脂肪，消除体内抗体，软化脂肪
11、晚上用温水泡脚20分钟
12、用电吹风吹腰部15分钟
13、晚上吃一个苹果
