营养早餐的做法

1、刀鱼提前用盐腌制10分钟（也可提前腌好，可以放入冰箱冷冻里，头一天晚上拿出放入冷藏也可），放入姜丝，葱丝，放到微波炉打3分钟（或是调到蒸鱼档），取出后淋上海鲜酱油，撒上葱花香菜

2、米饭，虾皮，黑芝麻，香油抓匀，抓一块放入海苔上

3、牛排用黄油小火煎熟，淋上黑胡椒酱

4、牛奶火龙果打成汁