1、①伤肾饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，这肾脏不就得加班加点地工作，时间一长，肾脏就会受损。
2、②诱发高血压咱们平时吃的盐中含有钠，盐吃得越多，摄入的钠也就越多。而钠会把身体水分留住，导致血的总量增加，容易得高血压。
3、③跟骨头抢钙吃盐过多，需要排掉的钠就越多，此时钙的消耗也就越大，从而加速钙流失、骨质流失；
4、④增加得胃病，甚至胃癌的风险食盐的渗透压高，摄入过多会对胃粘膜会造成直接损害，而产生胃炎或胃溃疡。
5、同时，高盐及盐渍食物中还含有大量的硝酸盐，它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性。
