1、使用血酮仪，能精准检测出酮含量，但是血酮仪价格很贵。
2、尿酮试纸的，测晨尿，半分钟到1分钟后看结果，对比色卡来判断尿酮的多少。（一般偏紫色就差不多了，但是，不是十分精准）
3、也可以去医院或者专业的检测机构去做检测。
1、断食个2~3天，可以喝水（当身体里的糖消耗完以后，身体就会产酮）。把体内的糖原消耗的差不多了，让身体过渡到开始消耗脂肪的状态。可以用生酮试纸来测试，偏紫就说明身体里的酮比较多了。
2、然后按照生酮的方法，严格遵守脂肪70-80％，蛋白质10-20％，碳水化合物5-10％的饮食习惯。
3、如果想要透过生酮饮食达到减肥的目的，使用者一定要有坚定的意志，两个字，坚持！
