1、一定要树立正确的人生观和恋爱观，不要经常去考虑与性有关的问题，要开展有益的文体活动，建立有规律的生活制度，尽量分散对性问题的注意力，要做到这一点，必须有坚定的意志与毅力！
2、必须正确认识性生理与性心理，了解手淫对身心的影响，消除对手淫的过度恐惧与焦虑。
3、经常保持性器官的清洁卫生，防止局部炎症等病变而导致性器官充血，以免诱发性器官的勃起和激发性冲动。
4、减少性刺激，少接触有色情或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容。
5、保持生活期律，按时作息，手淫习惯多发生在晚上人睡前，因此，必须严格注意控制此时的精神状态，以便尽快人睡。不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会。
6、按照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。
7、如果一旦手淫欲念不能控制时，应改变生活环境或多找人聊天，立即转移注意力，广交朋友，把主要精力用在学习和工作上。
