如何增重

1、对于增重首先我们的一日三餐是不够的，还必须加餐，一般加餐的时间是每天上午的10点和下午的3点是最好的加餐时间 ，多吃速食鸡胸肉，或者其他蛋白质多的食物是好的选择

2、对于增重加餐还远远不够，一定要配合我们的运动让我们的身体更好的吸收我们摄取的营养

3、我们的训练也要保持质量不能马虎，餐后半个小时是个很好的锻炼时间，但是对于小白刚开始不要过猛锻炼

4、不少锻炼的人群也会选择蛋白粉来配合我们的锻炼，在运动过后喝蛋白粉能够让我们快速吸收其中的营养