1、首先最主要的是，平时就要锻炼好身体，这可以让你很好的承受爬山的体力运动，爬山后的疲劳感也会少很多。所以平时注意加强身体的锻炼。
2、其次爬山过程尽量不要消耗不必要的体力，减少输出的体力，这也可以作为首要任务，从源头解决问题的措施。
3、爬山之后要休息好，不能再给身体增加负担了。不然身体会十分疲惫。尽量不要从事劳力活动，准备好休息。
4、在消耗过多的水和无机盐后，要及时补充，保证身体健康需求。多吃有营养的食物，不要吃垃粒瓴扶呦圾食品了，这样会损害身体健康，要吃健康的食品。
5、回到家后要洗个热水澡，会很舒服也能缓解疲劳。可以适当放松一下运动较多的部位。
6、第二天起来要多散步，不能一直休息，适当运动也是可以缓解身体的劳累的，去公园散步，出去走走挺好的。
