1、首先要学会开心大笑，健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2、第二是听轻音乐，轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
3、第三是阅读。阅读也是减压很好的一种方式。选择一本轻松愉快的书，可以是滑稽的，浪漫的或者其他能使你感觉好的书。如果你愿意的话也可以读一些宗教或精神方面的书。每一本书里你都能找到关于世界和人类的好的，积极的信息，它能帮助你感觉良好和更加放松。
4、第四是深呼吸。当你陷入那些来自于压力和不知所措的强烈情绪时，花一点时间进行缓慢的深呼吸，这个行动有很多好处，当你深呼吸的时候，它能传送额外的氧气到达大脑使你思路清晰并且能使你的肌肉放松更能使你回过精神头来以便纵观全局。
