1、长期熬夜的人，其实生物钟都是比较玩的，这个就是会导致自己睡觉的时间也是越来越晚的，一旦需要早起的时候，就会变得很困难、
2、那么想要解决这样的问题的时候，其实还是需从自己的身体素质上开始改变，建议还是白天多去运动，饮食习惯要好。
3、平时自己对于健康要多一些的注意就好了，这样就是能比较好的解决这样的问题，自己是能有早睡的意识。
4、那么在实际上，自己是需要有比较好的做法就是在睡觉之前不要去玩游戏，玩游戏太容易引起自己的兴奋，所以不是很好。
5、看电视也是可以的的，但是要注意的就是自己看电视的时候不要再一开始就看，最好选择一个自己平时看的比较多的电视去看，比较容易进入想睡觉的放松状态。
6、在睡觉之前，多喝喝牛奶，可以选择泡澡或者是泡脚都是比较好的一个帮助自己去进行放松，还是不错的。
7、慢慢的改变自己的早睡的时间是最好的，一般今天提前半个小时，明天再提前半个小时，这样慢慢改变到正常的作息时间，还是容易的。
