1、 每天吃饭要吃5成饱。上午10点和下午的4点，这两个阶段，工作会进入疲劳状态，可选择吃点干果，吃点水果来补充能量。
2、 不喝任何碳酸饮料，不吃太甜的食物，不可吃太过油腻的食物。每个朋友都知道，吃些油量大的食物就是香，可要想减肥，就要控制这样的美餐，喝些碳酸饮料是最容易发胖的，所以应该避免喝这些饮料。
3、 加强体育锻炼，少说话。不爱说话的人，往往会用心的去做好每一件事情，他们对待工作认真。说话太多很容易引起疲劳感。平常身体太肥胖的人，往往很难控制住自己的不良情绪，通过慢跑的方式，可杌丰居瘁合理的发泄情绪，也可快速减肥。
4、 在家中备用一个秤。每天都要给自己称体重。每天称重量，就很容易知道今天之内不可吃太多的食物，否则会变胖。另外饭后不可立马久坐，可随意的走走。
5、 报健身班。当你实在是太懒惰，没有自制力的时候，要想减肥，变得不是那么容易，可以选择报健身，报舞蹈，每天跟着很多志同道合的朋友们一起跳舞，很快你的身材就会变得很火辣哦。
