1、用生姜半斤切片，放入大锅中熬煮十分钟。
2、把煮好的生姜水倒入盆中，水烫时，先把脚架在盆上，利用水的热气熏蒸脚底，等等水温适宜了，把脚放入盆中浸泡。
3、脚后跟是足太阳膀胱经经过的部位，如果脚受凉，会引起膀胱经经脉受阻、痉挛，不通则痛。
4、对付受凉，最好的办法就是用热驱散寒气，用生姜水泡脚则能祛风散寒。在脚的外踝骨下1.5寸，有一个穴位叫仆参穴，此穴主治下肢痿痹、足跟痛，一边泡脚一边用拇指点按仆参穴，会很痛，但一定要忍住，用不了几分钟，足跟的疼痛就会消失。
5、泡脚的水要没过脚踝，煮的生姜水如果不够，可以加开水，泡脚的时间不必太长，以额头微微出汗为止，泡完脚要喝一杯热水，利于排毒。
