1、少盐，宜食用低钠盐
大量医学研究表明，食盐中的钠离子会破损血管壁内膜。所以人们每天的食盐量不可超过6克。高血压患者不能超过5克。
而食用低钠盐，也就是高钾盐，虽然不能起到明显降血压的作用，却可以减缓甚至抑制高血压的形成。
2、少油，宜清淡。
油为千家万户饮食中必不可少的做菜调料，菜中无油则食之无味。且人体中的一些营养物质也无法得到补充。但如果吃油的量过多则会加速血管动脉粥样硬化的形成，从而最终诱发高血压。
3、禁烟，少酒
这一块相信大家都明白，抽烟不是好事情，不仅会诱发癌症，影响人精神，还会诱发关节炎，肩周炎等等，同时其也是高血压这种疾病的诱因之一。
至于酒，建议少喝。少喝有益身体健康。多喝则同样会诱发高血压
4、多饮红酒
多饮红酒不光对睡眠有帮助，同样对软化血管，预防高血压有着非常好的效果。
5、多食能软化血管的蔬菜
如芹菜、木耳、海带、大蒜、西红柿、萝卜等。这些蔬菜中含有丰富的维生素及多种微量元素。对软化血管，降低血脂，调节血压有效果。
