怎么训练壶铃相扑蹲式

 时间:2024-10-14 03:25:28

1、首先双脚张开,比肩膀宽一点。

怎么训练壶铃相扑蹲式

2、弯下腰拎起壶铃,慢慢的弯下。

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3、然后直起身,将壶铃拎起来。

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4、然后反复的起身、蹲下、起身、蹲下。

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5、膝盖蹲下的时候,膝盖要完全蹲下。

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6、拎起来壶铃的时候要抬头挺胸。

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7、站起身的时候也要挺直胸脯。

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