1、苹果
含有大脑发育所必须的各种营养成分，如增强记忆力的锌及督促大脑加快工作的硼等。
2、圆白菜
含有丰富的胡萝卜素、钙和磷，促进骨骼发育，有利于儿童生长发育。
3、花椰菜
含锌量高，且维生素C、叶酸含量丰富，尤其适宜厌食、营养不良、生长缓慢的儿童。
4、金针菇
含有多种氨基酸，可促进儿童智力发育，增强记忆，常食还能明显增加体重、身高。
5、胡萝卜
富含胡萝卜素，对维持正常的视觉反应、骨骼发育具有重要意义。
6、山楂
铁和钙的含量为群果之首，有开胃消食的功效，特别适合小儿对钙、铁的需求。
7、番茄
维生素C含量高，且不易遭到破坏，人体利用率很高；胡萝卜素含量也很高。
8、樱桃
含铁量高，可补充小儿对铁的需求，防治缺铁性贫血；喝樱桃汁可预防麻疹感染。
9、菠菜
富含多种维生素、蛋白质和矿物质，尤其是对健脑极为重要的维生素B1、维生素B2含量较高。
10、苋菜
赖氨酸含量丰富；不含草酸，所含的钙、铁容易被吸收利用，可促进儿童发育。
