最有效的8种减脂运动是什么

1、十二分钟的自由泳，每日一万步的行走，一次7秒的拉伸运动。

2、慢跑20分钟，在37℃的热水中浸泡20分钟半身浴，每日按压5下左右，可有效减少食欲。

3、脚底按摩30分钟，吃饭时多多咀嚼，可有效减下脸部脂肪。