快速助眠方法

1、失眠对我们的身体危害相当的大。要防止失眠首先找到自己失眠的原因。如果是晚上熬夜白天睡多，那么就要尽量把昼夜时间调整过来。如果是工作压力那么就该选择一些减压的运动或者娱乐。找到原因在去一一解决失桃剩窭纸眠并不是可怕的事情。

3、睡觉之前来一杯温牛奶，听一首轻音乐，或者做一段瑜伽。这些都是睡前放松心情的好办法。

5、躺在床上还是没有困意的时候可以看看书看看电视。让眼睛疲惫，然后按按太阳穴，给脸部放松一下。也可以自己按下肩膀或者脚底。